正しいヘアケアについて

　前回のタンパク質話からのリンクで今回ヘアケアについて投稿してみました。

　ご興味ある方はぜひご参考に。

　以下、『ナチュラルビューティースタイリスト検定テキスト』からの抜粋文章です。

　女性の第一印象を大きく左右する髪。

　髪がキレイだと、それだけで美人度が増したり、 見た目年齢が若く見えるともいわれています。

　美しく健康な髪を保つために、正しいヘアケアはもちろん、髪によい生活習慣も学びましょう。

　美しく健康な髪の条件とは、パサつきなどのダメージがなく、うるおいとツヤに満ちていること。

　つまり、水分、油分、たんぱく質のバランスがとれていて、髪が本来持っている自然なツヤとハリがあることが大切です。 肌と違って髪は自力でダメージを回復することができないため、正しいケアをすることが必要です。

【０１　ダメージヘアの原因】

　ヘアカラーやパーマ、 紫外線などによって髪がダメージを受けることは知られていますが、髪がぬれた状態でのタオルや枕との摩擦や、 無理なダイエットによる髪の栄養不足などもダメージヘアの原因に。 また、 女性は３０代から５０代にかけて髪の毛が細く少なくなり、髪のハリ・コシの低下、全体のボリュームの低下などが起こります。

【０２　髪と頭皮のメカニズム】

　うるおいとツヤに満ちた美しい髪を育てるには毛髪ケアと同時に頭皮ケアも行うことが大切です。そのためにも髪と頭皮のしくみを理解しましょう。

【０３　髪のしくみ】

　髪の毛の本数の平均は約１０万本といわれ、外的刺激や衝撃から大切な頭を守る役割があると考えられています。 また、髪の毛はケラチンと呼ばれるたんぱく質が主な成分。 肉や魚を抜くなどの無理なダイエットをすると、 髪がパサパサになるのはこのためです。 髪の毛や毛根のこと、生え変わりのサイクルなどを詳しく見ていきましょう。

【０４　髪の毛ができるしくみ】

　髪の毛は大きく 「毛幹」 と 「毛根」に分けられます。 毛幹は頭皮から出ている髪の毛と呼ばれる部分、毛根は頭皮の中にある部分をさします。髪がつくられる際に必要になる栄養素は毛細血管から運ばれ、毛乳頭と呼ばれる根元が受け取ります。

　これをもとに、毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで髪の毛が成長します。

　では、ちょっと掘り下げてみました。

　●０１　髪の毛の構造

　髪の毛は大きく３層に分かれています。

　中心は毛髄質(もうずいしつ、メデュラ)、 その外側を包んでいるのが毛皮質(もうひしつ、コルテックス)。 たんぱく質の集まりで、髪のかたさを左右する部分です。 メラニン色素も多く集まっているため、 髪の色はここで決められます。 そして表面は毛皮 (もうひ、キューティクル)。紫外線などの外的刺激から守る働きと、髪内部の水分を保つ働きがあります。

　●０２　頭皮のしくみ

　頭皮は髪を育む大切な土壌です。 よい畑からよい作物がとれるように、元気な頭皮からは元気な髪が生えてくるのです。 また、頭皮から出た皮脂が髪全体をキレイにおおっていることで、髪の毛がツヤツヤに見えます。 頭皮の特徴を改めて理解し、健康な頭皮を目ざしましょう。

　●０３　頭皮の特徴

　頭皮も肌の一部なので、 基本的な構造は変わりません。 しかし、皮脂腺や汗腺が多くあり、顔のTゾーンと比べても、 その量は約２倍。 ほかのパーツより皮脂や汗で汚れやすく、毛穴詰まりやフケ、かゆみにつながりやすいのが特徴です。

◆ヘアサイクルを理解しよう◆

　01　ヘアサイクル

　髪の毛は、１つの毛穴から１～３本生えており、「成長期」「退行期」 「休止期」を一定の周期で繰り返しながら生え変わります。 髪の毛が毛根から育ってきたら、太く長く成長 (成長期)。 成長が止まると毛根が小さくなり (退行期)、 抜け落ちたら次の髪の毛を育てる準備をします (休止期)。 髪の寿命は、男性で３～５年、女性で４～６年。１日に５０～１００本が抜け、新しい髪が頭皮から出てくるまでは約８０日といわれています。

　02　髪にやさしい生活習慣

　生活習慣から頭皮環境を整え、 ヘアサイクルを乱さないようにすることが大切です。 髪にやさしい５つの習慣を見ていきましょう。

　03　植物のチカラで美髪に!

　植物に含まれている成分には、 美しい髪や健やかな頭皮を育むサポートをしてくれる力があります。

　特に頭皮は、スキンケア同様、汚れを落としてうるおいを与え、血行を促すケアが大切。 ヘアケアにも植物のパワーを取り入れてみましょう。

　04　髪の毛にやさしい5つのこと

　･1　髪はなるべく夜に洗う

　その日ついた埃や汚れをとり、きれいな頭皮で眠りにつくことで、夜間の髪の成長をスムーズに。

　･2　バランスのとれた食生活

　脂肪分や糖分の多い食事は皮脂が過剰になって毛穴を詰まらせやすくなり、 たんぱく質不足は髪の主成分に影響します。 栄養バランスとともに、特に髪の成長を助ける亜鉛やビタミンを多く含む食品を意識してみましょう。

　･3　禁煙と節酒を心がける

　タバコは血管を収縮させるため、 頭皮の血行を悪くします。 また、お酒も飲みすぎると、髪の成分となる「システイン」 を消費してしまいます。

　･4　適度な運動をする

　運動によって頭皮の血行がよくなり、健康な髪が生えやすくなります。

　･5　十分な睡眠をとる

　身体のあらゆる組織は、就寝中に最も活発に成長。

　ホルモンバランスが整い健康な髪へつながります。

ということで以上の内容は、実際検定試験にも出題されたものです。

　試験勉強のためというよりも、美容系に興味があって、より理解を深めることができたので雑談とかでお役に立てば良いかなと思いました。

　次回は、ヘアスタイルなどを投稿したいと思ってます💕

投稿者　あそじゅんさん