林さんへ

　３０分、ほんとに１秒も無駄にできないくらい、全速力で駆け抜けるような感じでしたよね😅

　果たして３０分でどこまでできるのか…？

　でも、せっかく参加してくださった皆さんに、できる限りの内容をお伝えしたい…🤔

　悩みに悩んで、あんな感じにまとまりました。

　何とか形になったのは、皆さんが私の強行突破に喰らいついてきてくださった賜物です。有難うございました。

　途中、腰痛発症のため思いっきりトレーニングできなかったことは残念でしたが、ずいぶんと急成長されたと思います。

　元々Moovaに入会された時の筋力レベルからしたら、格段に向上されていますよ。

　以前から骨盤周りの硬さが見受けられましたので、また腰痛が出ないよう、腰が完治したら朝活Moova第１期の講習内容を継続してください。

　第１期は「猫背&巻き肩」改善編でしたが、Warm upや体幹トレーニングは全てのベースとなるものですし、腰痛予防にもお役に立つはずです。

　修正点は、骨盤後傾からくるフォームの乱れと、胸郭（肋骨）が前に出やすいこと。

　そのためにも、体幹トレーニングは必須です。

　あとは股関節の柔軟性もアップした方が、さらに結果に結びつきますよ。

　今後も頑張ってくださいね😊

投稿者：Sachikoさん