朝活（第１期）の感想（１）さんへ

　匿名希望の方なので、「（１）さん」と呼ばせていただきます。

　（１）さんは、ここ数年Toningにも熱心に参加されてますよね。

　体幹の筋力はお強い方だと思うので、きちんと正しいフォームで行えていましたよ。

　ただ、ベースとなるフォームは出来ているのですが、チューブやダンベルなどの道具を使用すると、時々やり方の修正が必要になる時が見受けられました。

　これは今後の課題ですね。

　引き続きご自宅で頑張ってください😊

　（１）さんの仰るように、Warm upの種目は主運動前のWarm upとしてはもちろん、運動後のストレッチも兼ねて、または寝る前に呼吸法と合わせて行うことでリラックス効果から良質な睡眠がとりやすくなるかと思います。

　ご自宅で継続する際、いつの間にかフォームが乱れてしまったり、記憶が曖昧になり間違ったやり方になってしまうことがあります。

　そのためにも必ず鏡でチェックすること、そして朝活で配布した資料を時々確認し直すことがとても大事です。

　資料の余白部分に「棒人間」を書いて注意事項をメモっていただきましたよね？

　あれが今後必ず活きてきますよ～。

　ZUMBAやToningのレッスン中に（１）さんの動作を確認したところ、以前苦手と仰っていたスクワットの時に腕を前に持ってくる動き、きちんと猫背、巻き肩にならず綺麗なフォームでできるようになっていました！

　元に戻ってしまわないよう、今後も自主トレ継続してくださいね。

　わからないことが出てきたら、空き時間にお声がけください😊

　３ヶ月間、お疲れ様でした！！

投稿者：Sachikoさん